|
Слово «зарядка» знакомо многим с самого детства. Однако, не секрет - мало кто из детей понимает, насколько она важна. Впрочем, это же можно сказать и о взрослых. Только те, кто ведут здоровый образ жизни, понимают, что этот несложный комплекс легких упражнений крайне полезен для организма.
Что же такое зарядка и в чем ее польза? Прежде всего, зарядка – это комплекс упражнений, выполняемый, чтобы пробудить организм ото сна, придать ему бодрости и энергии. Наиболее распространенная причина отказа от зарядки – утренняя вялость, слабость или отсутствие времени. Но, ведь зарядка для того и выполняется, чтоб организм проснулся. А времени для нее нужно не так много – всего 10-15 минут, и вы полны сил. Примерно это же время, согласно статистике, человек продолжает нежиться в постели после звонка будильника. То есть, выполнять зарядку большей части человечества мешает собственная лень.
Ученые считают, что когда мы спим, наши мышцы расслабляются. Поэтому, когда мы просыпаемся, очень важно привести тело в форму перед началом дня и дальнейшими нагрузками. Утренняя зарядка укрепить ваше тело, мышцы и даже волю. Особая роль зарядки – закаливающая. Она закаливает весь организм в целом. Водные ванны, воздушное закаливание отлично способствуют хорошей физической подготовке. Они защищают от простудных заболеваний и других болезней. Зарядку нужно делать каждый день после пробуждения. Это должно войти в режим дня. Нужно быть настойчивым, сначала каждый день, потом каждый месяц, потом каждый год, и в конце концов она станет частью вашего дня. Комнату перед зарядкой нужно обязательно проветривать, и только потом приступать к упражнениям. Упражнения должны быть легкими. Это может быть легкий бег, потягивания, упражнения для укрепления мышц, для рук и ног, обязательно шеи. Между упражнениями нужно делать упражнения для дыхания, это его восстанавливает и придает сил. Из-за зарядки улучшается кровообращение, работа мозга, дыхание и другие процессы. Стоит сделать зарядку элементом вашего утра, и тогда ее польза будет идеально для вас и вашего организма. Тело будет легкое, а мысли ясные. |
